Трансформиране на емоциите - 19'34
Медитация "Удовлетворение" - 27'34
Медитация "Пространство" - 24'44
1. Поеми дълбоко въздух и издишай със звука "Ха...Хааа"
осъзнай своите чувства, усещания и просто ги приеми
не се опитвай да се освободиш от неприятните чувства
прегърни всички негативни чувства или усещания с двете си ръце
няколко дълбоки вдишвания могат да доведат до трансформация
то може да превърне всички негативни чувства в мир и хармония
2. Вдишай и издишай...Изцяло се отпусни
отдаденост и мир - това е истинската ти природа
върни се към природата си, отпускайки дъха си
колкото по-осъзнат си, толкова по-малко недоволен ще бъдеш
в този момент умът ти се разширява
с всяко издишване, отпусни се повече и повече в своята същност
3. Умът е биомагнетичната енергия, съзнанието около цялото ни тяло
Наблюдавайки естествения ритъм на дишането, умът естествено се разширява
осъзнай разстояние от около тридесет сантиметра пред теб... тридесет сантиметра в пространството точно пред теб
изцяло се отпусни. Просто осъзнай пространството пред тялото си без никакво усилие
осъзнай обширното небе..., милиони звезди